BMI-Rechner
Gib dein Gewicht und deine Größe ein. Die Rechnung passiert nur in deinem Browser – nichts wird gespeichert oder gesendet. Gilt für Erwachsene, nicht für Kinder, Jugendliche oder Schwangere.
Gib Gewicht und Größe ein, um deinen BMI zu berechnen.
Im Artikel (7 Abschnitte)
Wie berechnet man den BMI?
Mit einer einfachen Formel:
BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m × Größe in m)
Ein Rechenbeispiel: Bei 78 Kilo und 1,72 Metern rechnest du 1,72 × 1,72 = 2,96 und dann 78 ÷ 2,96 = 26,4. Der Rechner oben macht das für dich.
BMI-Tabelle: Welcher BMI ist normal?
Die WHO teilt den BMI für Erwachsene so ein; die S3-Leitlinie „Prävention und Therapie der Adipositas“ der Deutschen Adipositas-Gesellschaft verwendet dieselben Klassen:
| BMI | Einordnung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis unter 25 | Normalgewicht |
| 25 bis unter 30 | Präadipositas (Übergewicht) |
| 30 bis unter 35 | Adipositas Grad I |
| 35 bis unter 40 | Adipositas Grad II |
| ab 40 | Adipositas Grad III |
Einteilung der WHO für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche gelten alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen, für Schwangere gilt die Tabelle nicht.
Die Klassen sind für Frauen und Männer gleich und hängen nicht vom Alter ab.
Welches Gewicht ist bei welcher Größe normal?
Aus der Formel lässt sich umgekehrt berechnen, welches Gewicht zu einem BMI von 18,5 bis 24,9 passt:
| Größe | Normalgewicht ab | Normalgewicht bis | Adipositas ab (BMI 30) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42 kg | 56 kg | 68 kg |
| 155 cm | 44 kg | 60 kg | 72 kg |
| 160 cm | 47 kg | 64 kg | 77 kg |
| 165 cm | 50 kg | 68 kg | 82 kg |
| 170 cm | 53 kg | 72 kg | 87 kg |
| 175 cm | 57 kg | 76 kg | 92 kg |
| 180 cm | 60 kg | 81 kg | 97 kg |
| 185 cm | 63 kg | 85 kg | 103 kg |
| 190 cm | 67 kg | 90 kg | 108 kg |
| 195 cm | 70 kg | 95 kg | 114 kg |
Berechnet mit der BMI-Formel und gerundet. Die Spanne ist breit – das ist Absicht: Der BMI beschreibt einen Bereich, kein „Idealgewicht“.
Was sagt der BMI nicht aus?
Er sagt nichts darüber, woraus dein Gewicht besteht und wie es verteilt ist. Drei Beispiele:
- Muskeln. Wer viel Kraft trainiert, kann einen BMI über 25 haben, ohne viel Körperfett zu tragen.
- Fettverteilung. Fett am Bauch ist für die Gesundheit ungünstiger als an Hüfte und Oberschenkeln. Deshalb wird in der Medizin zusätzlich der Taillenumfang gemessen.
- Alter und Körperbau. Mit dem Alter verschiebt sich das Verhältnis von Muskeln zu Fett, auch bei gleichem Gewicht.
Der BMI ist deshalb ein Screening-Maß: Er zeigt, ob es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Eine Diagnose stellt er nicht. Wenn du wissen willst, was dein Gewicht für deine Gesundheit bedeutet, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was bedeutet der BMI für das Abnehmen?
Für zwei Dinge spielt er eine Rolle:
- Ziele. Die S3-Leitlinie nennt als Therapieziel eine Gewichtsabnahme von mehr als 5 Prozent bei einem BMI von 25 bis 35 und mehr als 10 Prozent bei einem BMI über 35, jeweils über sechs bis zwölf Monate. Was das pro Woche bedeutet, steht in Wie viel kann man pro Woche abnehmen?
- Kassenleistungen. Ab einem BMI von 30 übernimmt die gesetzliche Krankenkasse digitale Abnehmprogramme wie zanadio oder Oviva Direkt auf Rezept. Mehr in Abnehm-App von der Krankenkasse.
Ist der BMI ein Maß für den Kalorienbedarf?
Nein. Der BMI berücksichtigt weder Alter noch Aktivität und sagt nichts darüber, wie viel Energie du am Tag verbrauchst. Dafür gibt es den Rechner für den täglichen Kalorienbedarf; die Richtwerte der DGE stehen in Wie viele Kalorien am Tag?.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich den BMI selber?
Teile dein Gewicht in Kilogramm durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Beispiel: 70 Kilo und 1,75 Meter ergeben 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Welcher BMI ist normal?
Nach der WHO gilt bei Erwachsenen ein BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht.
Welcher BMI ist bei welchem Alter ideal?
Die WHO-Klassen gelten für alle Erwachsenen gleich, unabhängig vom Alter. Für Kinder und Jugendliche werden stattdessen alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen verwendet.
Ab welchem BMI ist man übergewichtig?
Ab einem BMI von 25 spricht die WHO von Präadipositas (Übergewicht), ab 30 von Adipositas.
Ist der BMI für Frauen und Männer gleich?
Ja, die Formel und die Klassen sind dieselben. Frauen haben bei gleichem BMI im Schnitt einen höheren Körperfettanteil als Männer, was der BMI nicht abbildet.